1. با تمرین خنده در موقعیت‌های روزمره شروع کنید: با خندیدن به چیزهایی که واقعاً شما را در زندگی روزمره لبخند می‌زنند یا شما را سرگرم می‌کنند، شروع کنید. این می‌تواند یک شوخی خنده دار، یک ویدیوی زیبا از حیوانات، یا حتی فقط یک غروب زیبا باشد.
2. به خنده خود توجه کنید: به احساسات فیزیکی خندیدن توجه کنید، مانند احساس انبساط دیافراگم و انقباض عضلات صورت. این به شما کمک می کند تا از نشانه های خنده طبیعی بدن خود بیشتر آگاه شوید.
3. از خودگویی مثبت استفاده کنید: به خود بگویید که می‌توانید به راحتی و به طور طبیعی بخندید و این کار اشکالی ندارد. جملات تاکیدی مثبت مانند “من فردی شاد و شاد هستم” یا “من می توانم به هر چیزی بخندم” را تکرار کنید.
4. تمرینات خنده را تمرین کنید: چندین تمرین وجود دارد که می‌توانید برای کمک به خندیدن طبیعی تر انجام دهید، مانند “یوگای خنده” یا “مدیتیشن خنده". این تمرینات می‌تواند به شما کمک کند تا از پاسخ طبیعی خنده خود استفاده کنید و ماهیچه های خنده خود را تقویت کنید.
5. اطراف خود را با افراد بامزه احاطه کنید: زمانی را با افرادی بگذرانید که حس شوخ طبعی خوبی دارند و میتوانند شما را به راحتی بخندانند. این می‌تواند به شما کمک کند از خنده آنها یاد بگیرید و نشانه های آنها را دریافت کنید.
6. مشاهده فیلم‌ها یا فیلم‌های خنده‌دار: خنده مسری است، بنابراین تماشای فیلم‌ها یا فیلم‌های خنده‌دار می‌تواند به شما کمک کند حالت خنده‌ای داشته باشید و از خنده دیگران بیاموزید.
7. خندیدن را در موقعیت‌های مختلف تمرین کنید: سعی کنید در موقعیت‌های مختلف بخندید، مانند زمانی که احساس استرس یا اضطراب می‌کنید، تا به شما کمک کند یاد بگیرید چگونه در زمینه‌های مختلف بخندید.
8. از خنده به عنوان ابزاری برای کاهش استرس استفاده کنید: نشان داده شده است که خنده باعث کاهش استرس و بهبود خلق و خو می شود، بنابراین سعی کنید از آن به عنوان ابزاری برای کمک به آرامش و کاهش استرس استفاده کنید.

22 نکته برای خندیدن طبیعی در Cue:

1. 1. با یک خنده ساختگی شروع کنید و به یک خنده واقعی برسید.
   2. از یک آینه برای تمرین خندیدن به خودتان استفاده کنید.
   3. سعی کنید با چشمان بسته بخندید تا روی احساسات فیزیکی خنده تمرکز کنید.
   4. به پادکست‌های کمدی یا نمایش‌های رادیویی گوش دهید تا حالت خنده به دست آورید.
   5. خندیدن را با لهجه ها یا صداهای مختلف تمرین کنید تا به خنده خود تنوع دهید.
   6. از خنده برای پراکنده کردن تنش یا ناهنجاری در موقعیت‌های اجتماعی استفاده کنید.
   7. سعی کنید در لحظات غیرمنتظره بخندید تا یخ را بشکنید و دیگران را شگفت زده کنید.
   8. از خنده برای ابراز شادی و هیجان استفاده کنید.
   9. خندیدن را با تمام بدن خود از جمله عضلات صورت و دیافراگم تمرین کنید.
   10. سعی کنید به زبان های مختلف بخندید تا یاد بگیرید که فرهنگ های مختلف چگونه خنده را بیان می کنند.
   11. از خنده برای از بین بردن استرس و اضطراب استفاده کنید.
   12. برای تقویت اعتماد به نفس خود خندیدن به خودتان را تمرین کنید.

1. سعی کنید با حیوان خانگی خود بخندید تا پیوند خود را بهبود بخشید و استرس را کاهش دهید.
2. از خنده برای بهبود مهارت های ارتباطی خود و ارتباط با دیگران استفاده کنید.
3. خندیدن را در زمینه های مختلف، مانند محل کار یا موقعیت های اجتماعی، تمرین کنید.
4. برای تقویت رابطه خود سعی کنید با یکی از دوستان یا اعضای خانواده بخندید.
5. از خنده برای تقویت روحیه و سطح انرژی خود استفاده کنید.
6. خندیدن به چیزهای پوچ یا احمقانه را تمرین کنید تا حس شوخ طبعی خود را تقویت کنید.
7. سعی کنید در لحظات نامناسب یا غیرمنتظره بخندید تا قوانین را زیر پا بگذارید و هنجارهای اجتماعی را به چالش بکشید.
8. از خنده برای ابراز سپاس و قدردانی استفاده کنید.
9. خندیدن را با تمام بدن خود، از جمله بازوها و پاهایتان، تمرین کنید.
10. سعی کنید در محیط‌های مختلف بخندید، مانند طبیعت یا در شهرهای شلوغ.